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心理健康病例日增 恐造成499兆經濟損失

(路透倫敦9日電)根據專家今天公布的報告,全球各國心理疾病案例日增,假如未能聯手因應相關問題,全球經濟在2010至2030年間可能損失高達16兆美元(約新台幣499兆6800億元)。

由全球28名精神病學、公共衛生和神經科學專家,以及心理疾病患者和倡議團體發表的「刺胳針委員會」(Lancet Commission)報告說,這項日益加劇的危機可能對人類、社區和全球經濟構成持久傷害。佐佐木麻緒

報告共同主筆巴特爾(Vikram Patel)說,部分支出為醫療保健和藥物或其他療法等直接成本,但大多是間接成本,包括生產力下降和社會福利、教育及法治開支。

針對危機恐於2030年前對全球經濟造成16兆美元衝擊,這項涵蓋範圍甚廣的報告並未列舉成本明細。

在美國哈佛大學醫學院(Harvard Medical School )擔任教授的巴特爾說:「情勢極為嚴峻。」

他說,過去25年,全球心理疾病的重擔「急劇上升」,部分原因是社會高齡化,但「沒有國家投入足夠資金」,來因應相關問題。

巴特爾說:「人類其他任何健康狀況,都沒有像心理疾病如此被輕忽。」

世界衛生組織(WHO)估計,全球約有3億人飽受憂鬱症所苦,5000萬人罹患失智症。精神分裂症估計影響2300萬人,罹患雙極性疾患(躁鬱症)的則有大約6000 萬人。

刺胳針報告發現,在許多國家,罹患憂鬱、焦慮和精神分裂症等常見心理疾病的患者,人權經常遭到侵犯,諸如遭鐐銬、受虐及監禁。

報告呼籲藉由以人權為基礎的方式,確保心理疾病患者基本人權的完整,包括就業、教育和其他核心生活體驗。

首屆針對心理疾病的全球部長級高峰會,本週將在倫敦登場。中央社(翻譯)

經期不該運動?養成7習慣防痛經

(優活健康網編輯部/綜合整理)

1)經期適度運動/多數人因為缺乏運動、工作久做,造成身體氣血運行不暢,因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動,其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮,幫助經血排出。
經期適合做的運動有:柔軟操、伸展、太極、瑜伽(但不宜倒立)、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等,都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動,例如:賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外,水中運動也應該盡量避免。

2)隨時保持情緒開朗/在經期時,女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物,例如:小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果,來幫助穩定情緒。

3)減少寒性食物攝取/有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物,尤其是月經前來潮的前兩周,一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外,從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括:西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。

4)注意腹部保暖/平日盡量少穿兩截式的服裝,減少腹部受寒的機會。月經期充氣娃娃感覺如何不要吹風、淋雨,非必要不要去戲水、游泳。

5)減少高鈉食物攝取/月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫,體重經常會有上升的狀況,並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重,刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物,但是這些食物往往鈉含量驚人,而體內高鈉又會造成水分滯留,反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高,因此月經前最好飲食口味清淡。

6)多吃高纖及全穀類食物/飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」,成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃,而具有調補氣血最好的食物,就是五穀根莖類食物,例如:糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群,具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性,多吃高纖食物也可以幫助排便。

7)減少糖分的攝取/在月經期食用過多的含糖飲料及甜食,會耗損體內的維生素B群,反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛,其實這個觀念並不正確,吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因,因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺,但這種幸福感只短暫的存在,而且在血糖下降後就消失殆盡了,反而會感覺更憂鬱,這個就是「甜食效應」。

但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺,緩解月經時的情緒低落,但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定,聰明的女性可以選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力,這樣既能享受巧克力溫順的口感,又可以穩定情緒,還能避免吃進過多的糖分不會發胖,可以說是一舉數得。

(本文摘自/女中醫教妳解決惱人的婦科問題/高寶書版出版)

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